Kenali Kalori Makanan anda !!!

Assalamualaikum...

Imz cuma nak share tentang kalori makan, tengah study..hehe

 

MAKANAN RUTIN

BIL	JENIS	KALORI
1.	Nasi putih (satu setengah cawan)	260
2.	Nasi lemak bersambal (sepinggan)	400
3.	Nasi goreng bertelur (sepinggan)	635
4.	Nasi briyani berayam (sepinggan)	880
5.	Nasi minyak kosong (sepinggan)	445
6.	Nasi ayam kosong (sepinggan)	300
7.	Mee goreng kosong (sepinggan)	660
8.	Mee sup (semangkuk)	380
9.	Meehun goreng (semangkuk)	550
10.	Roti putih (2 keping)	156
11.	Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping)	200
12.	Capati tanpa kuah (sekeping)	180
13.	Pau ayam (sebiji)	203
14.	Emping jagung kosong (secawan)	160

BUAH-BUAHAN

BIL	JENIS	KALORI
1.	Tembikai (sepotong)	20
2.	Betik (sepotong)	45
3.	Pisang emas (2 biji)	76
4.	Durian (5 ulas)	64
5.	Limau (sebiji)	42
6.	Jambu batu (sebiji)	110
7.	Nenas (sepotong)	59
8.	Epal (sebiji)	63
9.	Ciku (sebiji)	44
10.	Mangga (sebiji)	103

MINUMAN

BIL	JENIS	KALORI
1.	Minuman berkarbonat (1 tin-285g)	120
2.	Minuman kotak (250g)	105
3.	Susu tepung penuh krim (1 sudu makan)	33
4.	Susu tepung tanpa lemak (1 sudu makan)	25
5.	Aiskrim (2 skop)	390
6.	Susu pekat manis (1 sudu makan)	71
7.	Yogurt rendah lemak (1 cawan)	90
8.	Mentega (2 sudu teh)	75

Kategori:Kuih Muih

1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori

2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori

3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori

4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori

5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori

6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori

7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori

8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori

9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori

10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori

11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori

13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori

2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori

3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori

4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori

5. Burger keju (satu) = 425 kalori

6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori

7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori

8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

EXTRA

Hasil pencarian XoXo..

·         1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories

·         1 tbsp butter 100 calories

·         1tbsp santan low fat 9- 15 calories

·         1tbsp santan biasa 30-50 calories

·         1/2 cup sayur  20-30 calories

·         1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories

·         1 keping roti  less 100

·         1 potato n banana less 100

·         100g seafood - 100 calories

·         100g fish - 120-150

·         100g chicken 130-150

·         100 g red meat 150

·         1tbsp sos2 .. 20-40

credited to XoXo ( from cari.com)

·         french fries - 1 small cup (90g)  290 Kcal

·         hot dog  - 1 whole (82g) 225 Kcal

·         mashed potatoes  -1 cup regular (94g)  87Kcal

·         Big Mac - 1    570Kcal

credited to marisa_anuar( from cari.com)

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)

·         Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /

·         Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)

·         Mi bandung/Bandung noodles 

·         Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung 

·         Mi kari/Curry mee

·         Nasi dagang/Nasi dagang 

·         Mi hoon bandung/Mee hoon bandung 

·         Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only 

·         Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)

·         Nasi lemak/Nasi lemak

·         Mi sup/Mee soup

·         Roti telur/Roti telur

·         Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau

·         Roti canai/Roti canal

·         Capati/Capati

·         Mi hoon goreng/Fried mee hoon

·         Mi goreng/Fried mee

·         Nasi ayam/Chicken rice

·         Rawadosai/Rawadosai

·         Putu bambu/Putu bambu

·         Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)

·         Idlii/ldlii

·         Putu mayam/Putu mayam

OTHER TRADITIONAL KUIH

Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)

·         Mysore pak/Mysore pak

·         Laddu/Laddu

·         Papadam/Papadam

Tinggi  / High (151 - 300 kcal)

·         Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu

·         Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil

·         Lepat pisang/Lepat pisang  Cokodok pisang/Cokodok pisang

·         Kuih kasturi/Kuih kasturi

·         Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)

·         Kuih sagu/Kuih sagu

·         Pisang goreng/Pisang goreng  Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung

·         Popia/Popia

·         Puding jagung/Puding jagung

·         Kuih kacang/Kuih kacang

·         Putu kacang/Putu kacang

·         Cucur badak/Cucur badak

·         Emping/Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)

·         Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu  Kuih telur labah/Kuih telur labah

·         Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu  Kuih bangkit/Kuih bangkit

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

SangatTinggi / Very high (>300 kcal)

·         Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/

·         Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)

Tinggi / High (151-300 kcal)

·         Tepung bungkus/Tepung bungkus

·         Bidaran/Bidaran

·         Kuih bom/Kuih bom

·         Kuih sri muka/Kuih sri muka

·         Bingka tepung beras/Bingka tepung beras

·         Pulut panggang/Pulut panggang

·         Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice

·         Kuih kasui/Kuih kasui

·         Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)

·         Tapai pulut/Tapai pulut

·         Kuih lapis/Kuih lapis

·         Kuih lompang/Kuih lompang

·         Rempeyek/Rempeyek

·         Kuih bakul/Kuih bakul

·         Dodol/Dodol

·         Wajik/Wajik

·         Rendah / Low (0 - 50 kcal)

·         Kuih karas/Kuih karas

·         Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka

·         Kuih buah rotan/Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)

·         Yau-car-kue/Yau-car-kue

·         Kuih apam balik/Kuih apam balik

·         DonatlDougtinut

·         Ham-chi-peng/Ham-chi-peng

·         Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling

·         Kuih pau ayaml Chicken dumpling

·         KesarilKesarl

·         Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)

·         Halwa/Halwa

·         Cucur udang/Cucur udang

·         Kuih ketayap/Kuih ketayap

·         Karipap/Curry puff

·         Kuih keria/Kuih keria

·         Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing

·         Kuih apam/Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)

·         Karipap mini/Mini curry puff

·         Baulu cermai/Baulu cermai

·         Kuih tat nenas/Pineapple tart

·         Kuih bawang/Kuih bawang

·         Kuih kapit/Kuih kapit

·         Ehsan dari forum .... cari.com.my

·         Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori

·         Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori

·         Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori

·         Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori

·         Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori

·         Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori

·         Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori

·         Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori

·         Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori

·         Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori

·         Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori

·         Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori

·         Mee sup - 1 bowl - 381 kalori

·         Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori

·         Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori

·         Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori

·         Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori

·         Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori

·         Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori

·         Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori

·         Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori

·         Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori

·         Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori

·         Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori

·         Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori

·         Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori

·         sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori

·         Apple Pie - 1 piece - 260 kalori

·         Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori

·         Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori

·         Pasembur - 1 plate - 752 kalori

·         Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori

·         Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

KALORI YANG DIPERLUKAN DALAM SEHARI

BIL	JANTINA	KALORI
1.	Lelaki	2000 – 2500
2.	Perempuan	1600 – 2000

JADUAL AKTIVITI MEMBAKAR KALORI

Kalori dibakar bergantung kepada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang. Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.

BIL	AKTIVITI	KALORI DIBAKAR
1.	Menonton TV	40
2.	Berjalan pantas	300
3.	Bermain bola keranjang (agresif)	450
4.	Mengemas rumah	240
5.	Berkebun	320
6.	Bermain golf (bawa sendiri Club)	385
7.	Berbasikal statik	380
8.	Aerobik	405
9.	Ping pong	280
10	Sex	1000

http://catatanctie.wordpress.com/2011/03/21/jadual-kandungan-kalori-dalam-makanan-malaysia/

Imz ❤ The Red Warriors

Assalamualaikum guyz..

Hurmmmm...feel nice dalam suasana baru,agak merah di situ.This is new template for Imzen Blog, setelah sekian lama..thanks to blogger member, pengaruhi Imz  untuk menukar template.Cabarannya aishh...macam-macamlah.Lastly, ini lah hasilnya..thanks yer tolong..hehe..

Actually this entry sepatutnya post masa bulan puasa hari tu lagi..tapi masa tu tak ada soul nak post, tiba-tiba pulak malam ni soul tu datang.Mungkinkah kerana KELANTAN tewas ke separuh akhir untuk Piala AFC ??? Rasanya sebab tu lah..hihi..its ok, my TRW kita dah cuba yang terbaik.Namun belum ada rezeki, ke peringkat suku akhir pun dah kira hebat tu.Syukurlah mempertahankan rekod tanpa kalah di Stadium SSMIV masa lawan ARBIL FC, tahniah pahlawan-pahlawan merah sekalian !!!

Ok la..berbalik tentang entry kali ni, Imz berpeluang berbuka puasa dengan The Red Warriors di The Saujana Hotel pada hari pertama kita puasa.Rezeki katakan...dapatlah join..alhamdullilah..

Pada hari kejadian..haha..skema sat, kita orang check in dulu.Sementara my sis pantau kerja  staff dia untuk program ni, Imz dan dua anak buah kesayangan ni..Iman dan Khayla camwhore la jap dalam bilik. Tengok..dah kena paksa pegang bunga orkid dengan chikshu..cayang la dorang sporting !!!

Bila dah dekat waktu berbuka..kita orang berangkatlah ke dewan makan. Nampak tak Tan Sri Anuar Musa  ?? Tonggak di sebalik kebangkitan The Red Warriors..thanks Tan Sri !!!

So, ini lah majlis yang akan berlangsung 

'Majlis Berbuka Puasa Bersama Sukarelawan Kebajikan '

The Red Warriors telah dipilih oleh Jabatan Kebajikan Masyarakat untuk menjadi ikon sukarelawan bagi negeri Kelantan...

Tiba - tiba Upin dan Ipin muncul..terkejut si Iman dan Khayla.Sebenarnya dorang dah diberitahu yang Upin Ipin akan datang..tapi maybe dorang tak fikir sebesar ni sebab dalam tv, kecik macam dorang je.Sekali tengok..terus pucat dan takut nak rapat.Alahaiiinya pun...Sila tengok muka terkejut mereka di bawah ni..hahahaha...Upin Ipin adalah ikon sukarelawanJKM bagi negeri Selangor !!!

Selepas kedatangan Upin Ipin...player TRW pulak sampai dan ambil tempat di bahagian hadapan. Selepas berbuka..sempatlah Imz bergambar dengan Tan Sri dan beberapa player TRW, berbaju hitam ni Farhan...then, pemain import Ghaddar dan Zakaria Charara. Haii...dengan Bojan Hodak pun sempat jer, terselit pulak muka Daudsu..hehe..ok la, dorang sporting je.

Penyokong tegar TRW..yang paling tegar, gambar yang tengah tu Iman..kalau balik kampung naik dengan dia, dari Perak sampai Kelantan kena dengar lagu dikir barat Dikir Warriors..saboooo jela..Tapi yang tak bestnya, tak berpeluang lagi nak jumpa Khairul Fahmi Che Mat..susah nak jumpa orang popular ni..

Apa-apa pun...insyaALLAH...sampai bila pun kami akan terus menyokong 

The Red Warriors !!! Gomo Kelate Gomo !!!

Cinta Diammu..

Bila belum bersedia melangkah lebih jauh dengan seseorang, cukup cintai ia dalam diam ...
Karena diammu adalah salah satu bukti cintamu padanya ...
Kau ingin memuliakan dia, dengan tidak mengajaknya menjalin hubungan yang terlarang,
Kau tak mau merosak kesucian dan penjagaan hatinya..

Karena diammu memuliakan kesucian diri dan hatimu..
Menghindarkan dirimu dari hal-hal yang akan merusak izzah dan iffahmu ..

Karena diammu bukti kesetiaanmu padanya ..
Karena mungkin saja orang yang kau cinta adalah juga orang yang telah ALLAH swt pilihkan untukmu ...

Ingatkah kalian tentang kisah Fatimah dan Ali??
Yang keduanya saling memendam apa yang mereka rasakan ...
Tapi pada akhirnya mereka dipertemukan dalam ikatan suci nan indah ....

Karena dalam diammu tersimpan kekuatan ... kekuatan harapan ...
Hingga mungkin saja Allah akan membuat harapan itu menjadi nyata hingga cintamu yang diam itu dapat berbicara dalam kehidupan nyata ...
Bukankah Allah tak akan pernah memutuskan harapan hamba yang berharap pada-Nya??

Dan jika memang 'Cinta Dalam Diammu' itu tak memiliki kesempatan untuk berbicara di dunia nyata, biarkan ia tetap diam ...

Jika dia memang bukan milikmu, Allah, melalui waktu akan menghapus 'Cinta Dalam Diammu' itu dengan memberi rasa yang lebih indah dan orang yang tepat ...

Biarkan 'Cinta Dalam Diammu' itu menjadi memori tersendiri dan sudut hatimu menjadi rahsia antara kau dengan Sang Pemilik hatimu ...

Cintailah ia dalam diam, dari kejauhan, dengan kesederhanaan dan keikhlasan...

Ketika cinta kini hadir tidaklah untuk Yang Maha Mengetahui saat secercah rasa tidak lagi tercipta untuk Yang Maha Pencipta izinkanlah hati bertanya untuk siapa ia muncul dengan tiba-tiba...mungkinkah dengan ridha-Nya atau hanya mengundang murka-Nya...

Jika benar cinta itu karena Allah maka biarkanlah ia mengalir mengikuti aliran Allah karena hakikatnya ia berhulu dari Allahmaka ia pun berhilir hanya kepada Allah..

" Dan segala sesuatu Kami ciptakan berpasang-pasangan supaya kamu mengingat kebesaran Allah ." (QS. Adz Dzariyat:49)

" Dan kawinkanlah orang-orang yang sendirian diantara kamu, dan orang-orang yang layak (berkawin) dari hamba-hamba sahayamu yang lelaki dan hamba-hamba sahayamu yang perempuan. Jika mereka miskin Allah akan memampukan mereka dengan kurnia-Nya. Dan Allah Maha luas(pemberian-Nya) lagi Maha Mengetahui. " (QS. An Nuur: 32)

" Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu isteri-isteri dari jenismu sendiri, supaya kamu cenderung dan merasa tenteram kepadanya, dan dijadikan-Nya diantaramu rasa kasih dan sayang. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang berfikir. " (QS. Ar-Ruum:21)

Tapi jika memang kelemahan masih nyata dipelupuk mata maka bersabarlah... berdo'alah... berpuasalah...

" Wahai kaum pemuda, siapa saja diantara kamu yang sudah sanggup untuk menikah, maka menikahlah, sesungguhnya menikah itu memelihara mata, dan memelihara kemaluan, maka bila diantara kamu belum sanggup untuk menikah, berpuasalah, karena ssungguhnya puasa tersebut sebagai penahannya " (Hadist) "

" Dan janganlah kamu mendekati zina; sesungguhnya zina itu adalah suatu perbuatan yang keji. Dan suatu jalan yang buruk. " (QS. Al Israa' :32)

Cukup cintai ia dalam diam...
bukan karena membenci hadirnya.. .tapi menjaga kesuciannya bukan karena menghindari dunia... tapi meraih surga-Nya bukan karena lemah untuk menghadapinya.. .tapi menguatkan jiwa dari godaan syaitan yang begitu halus dan menyelusup..

Cukup cintai ia dari kejauhan...
karena hadirmu tiada kan mampu menjauhkannya dari cobaan karena hadirmu hanya akan menggoyahkan iman dan ketenangan karena hadirmu mungkin saja akan membawa kenelangsaan hati-hati yang terjaga...

Cukup cintai ia dengan kesederhanaan...
memupuknya hanya akan menambah penderitaan menumbuhkan harapan hanya akan mengundang kekecewaan mengharapkan balasan hanya akan membumbui kebahagiaan para syaitan...

Maka cintailah ia dengan keikhlasan...
karena tentu kisah Fatimah dan Ali bin Abi Thalib diingini oleh hati... tapi sanggupkah jika semua berakhir seperti sejarah cinta Salman Al Farisi...?

"...boleh jadi (pula) kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu. Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui. " (QS. AlBaqarah:216) "

" Wanita-wanita yang keji adalah untuk laki-laki yang keji, dan laki-laki yang keji adalah buat wanita-wanita yang keji (pula), dan wanita-wanita yang baik adalah untuk laki-laki yang baik dan laki-laki yang baik adalah untuk wanita-wanita yang baik (pula). Mereka (yang dituduh) itu bersih dari apa yang dituduhkan oleh mereka (yang menuduh itu). Bagi mereka ampunan dan rezki yang mulia (surga)" (QS.An Nuur:26) "

Cukup cintai ia dalam diam dari kejauhan dengan kesederhanaan dan keikhlasan...
karena tiada yang tahu rencana Tuhan... mungkin saja rasa ini ujian yang akan melapuk atau membeku dengan perlahan karena hati ini begitu mudah untuk dibolak-balikan... serahkankan rasa yang tiada sanggup dijadikan halal itu pada Yang Memberi dan Memilikinya biarkan ia yang mengatur semuanya hingga keindahan itu datang pada waktunya...

" Barangsiapa menjaga kehormatan orang lain, pasti kehormatan dirinya akan terjaga. " (Umar bin Khattab ra.)

- Artikel iluvislam.com

feeling bagai sat...huhuhu....

Aidilfitri2012

Assalamualaikum guyz...

Long time not see mehh...hehe...Imz ada ni , datang dengan entry yang panas-panas dari kampung.Aiseyman...mood raya lagikan? So..inilah hari raya saya dengan insan-insan tersayang,keluargaku !!!

Before raya, sempat lah pergi shopping area Shah Alam...dan ini yang saya dapat, tudung raya dari butik Radiusite..serius, suka sangat !!!

Di pagi 1 syawal...

Seperti biasa, Imz beraya di kampung tercinta..Pasir Mas, rumah bondaku sayang.Pagi raya akan lebih bermakna dengan wajah-wajah kesayangan hamba ni...inilah mereka..

dengan akak-akak Imz...they are beautiful right  ? like their youngest sister..muahahaha...

dengan anak-anak buah saudara chikshu... 

me L.O.V.E them badly !!!

sesi maaf bermaafan dan dapat duit raya...tahun ni chikshu bagi extra sikit..hehe..nak jugak mention kan,mengade je! 

alhamdullilah...raya tahun ni seperti raya tahun sebelumnya..masih seronok dan happening with my belove family , cuma tetap tanpa arwah abah.. 

hukhukhuk....al-fatihah untuk arwah abah...

ok, ini lah raya Imz...

Selamat Hari Raya semua..

maaf zahir dan batin,

: )

Positif 2012

Assalamualaikum...
sedikit busy tahun ni...banyak benda menarik terjadi 2012..tapi Imz tak sempat nak story la...tunggu lah yer..
selamat menjalani ibadah puasa dengan penuh keberkatan di saat-saat hujung ramadan ni..semoga kita temui Malam Lailatur Qadar.. jom baca entry Imz sebelum ni, tentang indahnya malam tersebut..

http://imzen.blogspot.com/2011/08/salam-sahabat-semoga-kita-mendapat.html